Các đồ nội thất quen thuộc tích bụi không ngờ trong nhà ở

 Lựa chọn và sử dụng nội thất tương xứng có ý nghĩa sâu sắc rất lớn giúp làm giảm lượng bụi bặm tích tụ trong nhà.

'Bật mí' mẹo phong thủy nhà ở hút tiền tàiLỗi phong thủy thường gặp khi thiết kế kiến thiết cầu thangLưu ý khi treo tranh phong thủy trong nhà để may mắn tài lộc dồi dào

Bụi gây bao phiền toái cho cuộc sống và ngày càng rầm rịt hơn trong không khí. Thực tế là môi trường ô nhiễm, thời tiết khắc nghiệt hơn với sức gió mạnh đưa bụi vào nhà ngày càng nhiều hơn. Nhà ở bị bụi biến thành các cái bẫy thu hút và giữ bụi.

Bụi gây ra nhiều điều khó chịu, từ làm cộm mắt đến các cơn ho và ngứa ngáy, sổ mũi vì cơ thể bị dị ứng kéo dài. Không chỉ vậy, bụi còn làm cho ngôi nhà trở nên bẩn và các thiết bị điện hoạt động nặng nề hơn. Có đủ thứ bụi gây phiền hà cho cuộc sống của bạn: Bụi đất từ đi ngoài đường bị gió thổi vào nhà, bụi phấn hoa, bụi từ chất gây ô nhiễm, meo mốc, động vật có lông, xác côn trùng phân hủy, sợi thớ, xơ vải...

Thảm làm tăng tính thẩm mỹ cho căn phòng nhưng rất dễ bắt bụi

Để hạn chế lượng bụi tích tụ trong nhà, việc lựa chọn nội thất một cách thông minh cũng có vai trò quan trọng.

Hạn chế trải thảm trong phòng khách

Trải thảm là sở thích của rất nhiều gia đình bởi tính làm đẹp và cảm giác thoải mái nó mang lại. Một căn phòng có chiếc thảm đẹp sẽ là điểm nhấn đặc biệt cho không gian hoặc thể hiện gu cá tính của gia chủ. Thế nhưng, thảm lại rất dễ bắt bụi, nếu không được hút bụi và giặt giũ thường xuyên, nó còn dễ sinh ra nhiều loại vi khuẩn có hại. Hãy thử tưởng tượng bạn đang ngày ngày đi lại, để trẻ em trong nhà lăn lê chơi đùa trên một tấm thảm lông đã lâu không được giặt tẩy bụi bặm, điều ấy có thực sự là lựa chọn sáng suốt?

Giảm dùng tủ, kệ mở

Kệ mở tích nhiều bụi bẩn, tốn nhiều thời gian vệ sinh

Tủ/kệ mở (không có cánh) có tác dụng trang trí tốt, giúp bạn “khoe” được những mặt hàng xinh xắn trong nhà (chậu cây, sách, đồ lưu niệm), nhưng đây cũng là một trong những sản phẩm nội thất tích nhiều bụi bẩn nhất trong nhà, lại mất quá nhiều thời khắc vệ sinh bởi các ngăn kệ được chia nhỏ thành nhiều ô trống. Với những kiểu tủ/kệ này, bạn sẽ khá tốn thời gian, công sức để làm sạch từng khe, kẽ.

Vì thế, thay vì sử dụng kệ mở, hãy dùng cửa kính trong suốt che kín các ô, ngăn đựng đồ để hạn chế bớt bụi bặm và lau chùi thường xuyên hơn để bảo đảm mọi thứ trong gia đình được sạch sẽ, ngăn nắp và gọn gàng.

Đóng tủ sát trần

Khoảng hở giữa mặt trên tủ và trần nhà hầu như không có công dụng gì mà chúng còn là nơi tích tụ rất nhiều bụi bẩn. Trong khi đó, khu vực này thường bị lãng quên, không nhiều người thường xuyên lau chùi, vệ sinh.

Tủ sát trần giúp nhà sạch sẽ, không tích bụi trên nóc tủ

Vì vậy, hãy đóng tủ sát trần, không để lại khoảng trống nào, bạn sẽ đỡ hẳn một công đoạn khi dọn nhà. Thêm vào đó, kiến thiết nội thất sát trần trông rất hiện đại, phù hợp xu hướng ngày nay.

Hạn chế các loại mành (tre, nhựa) nhiều thanh mảnh

Những chiếc rèm này thường được lắp ở cửa sổ, ban công, là những nơi tiếp xúc trực tiếp với môi trường ngoài nên rất dễ tích bụi bờ. Lâu ngày, chúng trở nên xỉn, ố làm giảm nghệ thuật của căn nhà bạn. Rất tốt là thay bằng rèm vải, bạt… có thể dễ dàng làm vệ sinh định kỳ.

Không nên lắp các vách ngăn cách điệu

Bụi tích tụ ở các khe, kẽ, hoa văn của vách ngăn

Các loại vách ngăn cách điệu thường được chọn để ngăn không gian một cách hiệu quả, đồng thời đã đạt được tích nghệ thuật. Mặc dù vậy, những loại vách ngăn này có hoa văn tương đối cầu kỳ, lâu bền hơn sẽ tích bụi vào các khe, kẽ, tạo ra sự mất vệ sinh, lại rất khó lau dọn.

Không nên lắp đèn trần có miệng đèn đi lên trên

Lâu ngày, bụi hay các loại côn trùng chết trong vỏ đèn sẽ khiến bạn gặp ít nhiều phiền toái khi dọn dẹp, vệ sinh. Cách giải quyết rất tốt là bạn nên lắp loại đèn âm trần, vừa an toàn vừa sạch sẽ. tất nhiên so với những chiếc đèn nổi thì đèn âm trần được đánh giá là đơn điệu, nhưng về lâu dài thì sử dụng chúng phù hợp hơn nhiều.

Hạn chế sử dụng đồ nội thất tối màu

Trên thực tế, sự tương phản sẽ làm bụi bặm hiện rõ trên mặt nội thất tối màu, không những không giấu đi vết bẩn mà còn khiến chúng lộ ra rõ hơn. Vì vậy hãy hạn chế sử dụng các đồ nội thất tối màu: đen, nâu đậm,...

Nguồn: Tham khảo những đồ nội thất thân thuộc tích bụi không ngờ trong nhà ở

Các mẫu sữa rửa mặt dịu nhẹ có giá chỉ còn 110k

 Cetaphil Gentle Skin Cleanser, Hada Labo Gokujyun Moisturizing Foaming Wash, Cosrx Low pH Good Morning Gel Cleanser, Dear, Klairs Rich Moist Foaming, CeraVe Foaming Facial Cleanser ,… là những loại sữa rửa mặt lành tính có giá cả tương đối rẻ, chỉ còn 110,000 đồng. Tham khảo và mua ngay nếu bạn đang tìm sữa rửa mặt cho làn da nhạy cảm của mình.

1. Cetaphil Gentle Skin Cleanser (125 ml, 110.000 đồng)

SRM dịu nhẹ được các bác sĩ da liễu khuyên dùng. Công thức thành phần dành cho da nhạy cảm, không gây kích ứng. Không chứa xà phòng và mùi hương, dùng được trên mọi loại da. Nếu trang điểm hoặc da tiết nhiều dầu, sản phẩm có thể không làm sạch hoàn toàn tạp chất trên da.

2. Hada Labo Gokujyun Moisturizing Foaming Wash (180.000 đồng)

Sữa rửa mặt tạo bọt mịn giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa. Cung cấp hyaluronic acid và super hyaluronic acid có tác dụng giữ ẩm, bảo vệ da không bị khô căng. Sản phẩm không lấy đi độ ẩm tự nhiên trên da. Nó cân xứng cho người mang làn da nhạy cảm, dễ kích ứng.

3. Cosrx Low pH Good Morning Gel Cleanser (250.000 đồng)

Thành phần có chiết xuất tràm trà mang đến công dụng kháng viêm, làm dịu mụn sưng. Giống như tên gọi, sản phẩm giúp “đánh thức” làn da vào buổi sáng nhờ mùi tràm trà và cảm giác sảng khoái. Tuy nhiên, nếu bạn dị ứng với mỹ phẩm chứa mùi hương, hãy cân nhắc trước khi dùng.

4. La Roche-Posay Purifying Effaclar Foaming Gel (200 ml, 370.000 đồng)

Sữa rửa mặt phù hợp cho da dầu, da mụn nhạy cảm. Thành phần zinc pidolate có chức năng loại bỏ bã nhờn, tạp chất, không ảnh hưởng tiêu cực đến độ pH của da.

5. Dear, Klairs Rich Moist Foaming (375.000 đồng)

Sữa rửa mặt dạng bọt mịn, không chứa thành phần tẩy rửa nguy hại. Giàu chất tạo ẩm nhằm duy trì độ ẩm trên da trong giai đoạn làm sạch. Ảnh: Getty, Dear, Klairs.

6. CeraVe Foaming Facial Cleanser (355 ml, 450.000 đồng)

Bao bì được thiết kế dạng vòi nhấn nhằm dễ kiểm soát liều lượng khi dùng. Kết cấu dạng gel trong suốt, tạo bọt xốp mịn. Sữa rửa mặt cung cấp 3 loại ceramide, hyaluronic acid, niacinamide là những thành phần hữu ích cho hàng rào bảo vệ da.

 Nguồn: Top sữa rửa mặt dịu nhẹ giá chỉ từ 110k

Mùa hè nóng nực uống nước sao cho đúng?

 Mùa hè, oi bức cơ thể phải tiết một lượng nước lớn qua đường mồ hôi bài tiết do đó việc bổ sung và uống nước lọc, nước trái cây, nước canh… đúng cách (chậm rãi, từng ngụm nhỏ) không chỉ giúp cơ thẻ giải khát mà còn bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể, bảo đảm sức khỏe để hoạt động tốt. Nhất là đối với những người liên tục làm việc nặng như: Thợ điện, thợ xây, công nhân, tài xế xe ôm, người chơi thể thao,…

Tuy nhiên, việc bù nước nếu không đúng cách và liều lượng có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng, bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, trưởng Đơn vị Điều trị ban ngày, Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM cơ sở 3 cho biết.

Nếu lượng nước uống vào ít hơn lượng nước cơ thể đào thải, gây thiếu và mất nước

Mất nước làm giảm thể tích máu, giảm máu qua thận, giảm bài tiết nước tiểu, giảm chất điện giải… chuyển hóa trong tế bào bị rối loạn, làm tăng urê, tăng các sản phẩm tan trong máu.

Những náo loạn này sẽ cản trở các hoạt động bình thường và gây ra những biến chứng như phù não, động kinh, hôn mê, suy thận cấp. Nghiêm trọng hơn, người mất nước có thể vào sốc khi thể tích máu quá thấp làm tụt huyết áp và giảm lượng oxy trong cơ thể. Họ sẽ tử vong nếu không điều trị kịp thời.

Theo bác sĩ Vũ, những dấu hiệu phổ biến khi cơ thể mất nước là cảm thấy khát nước, khát không hề ít. Cùng lúc, người bệnh cảm thấy chóng mặt, choáng váng, đánh trống ngực, khô miệng và da, tay chân mất sức, tiểu ít, nước tiểu có màu vàng đậm và đặc.

Nếu bổ sung thừa nước so với nhu cầu của cơ thể cũng mang lại tai hại

Thận làm việc quá tải, không thể bài tiết hết lượng nước đường tiểu, khiến cơ thể bị tích tụ nước. Một số loại bệnh lý về thận, gan, suy tim xung huyết hoặc hội chứng hormone lợi tiểu không phù hợp có thể là nguyên nhân khiến tình trạng thừa nước nặng hơn.

Dấu hiệu cơ thể thừa nước thường gặp nhất là buồn nôn, nôn, có cảm giác no và đầy bụng, đau đầu, cảm thấy các cơ yếu dần đi, hoặc kèm chuột rút hoặc đau nhức, co giật, bất tỉnh, hôn mê.

Để bù lượng nước đã mất đúng cách, bác sĩ Vũ khuyên mọi người uống nước chậm và uống thành từng ngụm nhỏ. Như vậy, cơ thể kịp phân phối và dần dần đưa nước đều đến các cơ quan, giúp cho quy trình tiến độ hấp thu được thuận lợi.

Đặc biệt, bác sĩ nhấn mạnh, thói quen chỉ uống nước khi khát và uống liên tục là không tốt, vì cảm thấy khát là lúc cơ thể đã thiếu nước. Hành động rót đầy một cốc nước lớn, uống nhanh trong lúc rất khát là thói quen của đa số người. Đây là cách uống sai, bởi nạp nước như vậy làm cho máu bị loãng, tăng gánh nặng cho tim. điều đó sẽ rất nguy hiểm với những người vừa chạy về hoặc làm việc nặng.

Đồng thời, uống nhiều nước một lúc sẽ khiến mồ hôi đổ ra tiếp tục, dẫn đến thiếu các chất điện giải như kali, natri… Từ đó cảm giác khát lại càng tăng, chưa kể sẽ khiến bụng bị chướng, có thể bị nấc cụt.

Ngoài ra, bác sĩ cũng xem xét không nên uống nước quá lạnh. Nước lạnh làm hạ nhiệt trong cơ thể cực nhanh nhưng lại khiến giai đoạn trao đổi chất chậm lại. Mặt khác uống nước đá lạnh nhiều cũng dễ gây viêm họng, viêm phổi, đau bụng (nếu đá làm từ nguồn nước không cao vệ sinh)…

Các sản phẩm uống chứa caffeine, cồn như trà đặc, cà phê, rượu bia không phù hợp cho ngày nắng nóng. Chúng có tác dụng lợi tiểu và gia tăng nhiệt của cơ thể, sẽ làm cơ thể thiếu nước. Riêng trà đá loãng có thể cân bằng nhiệt dư thừa trong cơ thể.

Vậy uống bao nhiêu nước là đủ?

Bác sĩ Vũ cho biết, trung bình mỗi người cứng cáp cần 6 – 8 cốc nước hàng ngày (tương đương 1,5 lít). Nhu cầu nước còn tùy thuộc vào độ tuổi, cân nặng, thời tiết, điều kiện sinh hoạt, tình trạng lao động, tình trạng sinh lý…

Chi tiết cụ thể, theo cân nặng, trẻ em từ 1 đến 10 kg có nhu cầu nước là 100ml/kg. Trẻ em từ 11 đến 20 kg cần khoảng 1.000 ml + 50 ml nước cho mỗi 10 kg cân nặng tăng lên. Trẻ từ 21 kg trở lên cần khoảng 1.500ml + 20ml/kg cho mỗi 20kg cân nặng tăng lên. Với trẻ vị thành niên, từ 10 đến 18 tuổi, nhu cầu nước là 40ml/kg.

Người từ 19 đến 30 tuổi hoạt động thể lực nặng thì nhu cầu nước là 40ml/kg; từ 19 đến 55 tuổi hoạt động thể lực trung bình nhu cầu nước là 35ml/kg. Người trưởng thành trên 55 tuổi nhu cầu nước là 30ml/kg + 15ml/kg cho mỗi 20 kg cân nặng tăng lên.

Có rất nhiều cách bổ sung nước cho cơ thể, bằng ăn hoặc uống

Thông dụng nhất là uống nước đun sôi để nguội, nước lọc đóng chai. Muốn nước lọc có hương vị tự nhiên dễ uống, mọi người có thể cho thêm vào nước vài lát chanh, dâu tây, dưa chuột hoặc lá bạc hà…

Những thức uống mùa hè như nước sâm (nấu từ các vị thuốc nam như rong biển, mía lau, rễ tranh, la hán quả, đường) có tác dụng thanh nhiệt giải độc, giải khát nhanh, an toàn. Nước dừa, nước chanh, sinh tố nếu được cho thêm một chút muối, sẽ vừa cung cấp nước, vitamin các loại chất xơ… vừa bổ sung chất điện giải bị mất.

Bên cạnh đó, ăn trái cây trực tiếp như dưa hấu, cam đào, dứa,… hoặc các loại rau như bông cải xanh, bắp cải, rau bina rất lý tưởng để giải nhiệt, cấp nước cho cơ thể, giúp da mềm mại, sáng đẹp. Sử dụng nước rau luộc hoặc nước canh trong bữa cơm cũng là cách bổ sung nước, một lượng vitamin và khoáng chất.

Một người trưởng thành và cứng cáp có thể bài tiết 2 đến 3 lít mồ hôi mỗi giờ; mỗi ngày đào thải 1 đến 1,5 lít nước tiểu; 450 ml nước thấm qua da (không phải mồ hôi) và 250 đến 350 ml nước qua khí thở.

 Theo: Mùa hè nóng nực uống nước thế nào cho đúng?

Cách thiết kế nhà tắm sang chảnh giống như spa cực đơn giản

 Nhà tắm của bạn sẽ "lột xác" như đang ở spa nhờ bố trí thêm hoặc thay đổi một số chi tiết rất đơn giản.

7 kiêng kị phong thủy khi đặt bàn ănPhong thủy cần biết khi cửa chính chung cư đối diện thang máyBài trí phòng ngủ để kích hoạt cung đào hoa, cung tử tức năm Tân Sửu

Dùng vòi hoa sen kiểu phun mưa



Vòi hoa sen là thứ quen thuộc trong nhà tắm của các gia đình. Mặc dù vậy, nếu chọn bộ vòi phun mưa sẽ khởi tạo được sự sang trọng cho phòng tắm cảm tưởng như đang ở spa. Khi lắp thiết bị này sẽ tạo thêm được ấn tượng với mọi người so với thiết kế kiến thiết kiểu cũ đã quá quen thuộc.

Thảm nhà tắm bằng gỗ



Nếu nhà tắm đặt thảm bằng tre hay gỗ không chỉ thân thiện với môi trường mà còn có cảm giác như đang ở spa. Thông thường ở các spa và thẩm mỹ và nghệ thuật viện, hay được sử dụng các vật liệu tự nhiên và thoải mái. Thảm bằng nhung, vải cũng có người dùng, nhưng nhanh bị ẩm, ướt dẫn đến nấm mốc. Thảm bằng tre, gỗ nhanh khô và tạo được độ thoáng.

Thay đổi kiểu gương 



Một chiếc gương kèm kệ nhỏ không chỉ giúp cho phòng tắm thêm đẹp mà còn tăng chỗ lưu trữ đồ. Bạn có thể dùng kệ nhỏ đi kèm này để đựng các đồ dùng yêu thích hoặc các đồ trang trí như nến hay bình hoa đem lại vẻ ấm cúng cho không gian.

Thêm gối thư giãn ở bồn tắm



Để có những giây phút thư giãn sau một ngày làm việc, bạn nên thả lỏng cổ, đầu hoặc kê trên một chiếc gối thư giãn êm ái. Thay vì tựa đầu vào thành bồn tắm hay lót khăn tắm bên dưới, gối thư giãn ở bồn tắm giúp cổ, lưng của bạn được nghỉ ngơi tránh nguy cơ bị ảnh hưởng cột sống.

Thêm cây cối cho phòng tắm



Không có cách nào tạo nên phòng tắm trở nên tươi sáng và hết nhàm chán nhanh chóng như cây cối. Cây cối giúp cho phòng tắm có những mảng xanh tuyệt đẹp và không khí trong lành, mát mẻ. Nếu như không có cây tươi, bạn có thể chọn cây hoa giả ở bất cứ góc nào hay treo hoa từ trần nhà xuống để tô điểm cho không gian.

Thêm loa Bluetooth



Một yếu tố quan trong của spa là tạo sự thư giãn cho khách với âm nhạc. Thay vì dùng điên thoại hoặc các đồ điện tử khác có thể gặp rất không an toàn thì nên cần mua một loa Bluetooth không thấm nước để mở nhạc trong khi ngâm mình ở bồn tắm.

Mua chai chuyên dụng để dầu gội, xà phòng



Trong phòng tắm thường ngổn ngang các chai dầu gội, cục xà bông làm cho không gian lộn xộn. Thay vì để các lọ dầu gội, xà phòng như các gia đình khác, bạn nên cho chúng vào các hộp đựng chuyên dụng rồi mang ra khi dùng. Với cách này phòng tắm sẽ trông nhỏ gọn hơn.

Thêm phụ kiện cho bồn tắm



Nếu bạn là người dành nhiều giờ thư giãn trong bồn tắm, mua một bồn tắm bằng gỗ là điều nên làm. Mặc dù vậy, bồn tắm là chưa đủ, đừng quên chuẩn bị thêm một khay gỗ để có thể đặt máy tính xách tay bảng, giá đặt sách, giá đỡ điện thoại, cốc nước trong khi tắm.

Đặt ghế gỗ nhỏ ngồi trong nhà tắm



Phòng tắm thường thiếu chỗ ngồi thoải mái, nên nhiều người sẽ chọn ngồi tạm vào bồn tắm. Mặc dù vậy, bạn nên mua một chiếc ghế gỗ nhỏ, nhằm tiết kiệm không gian thì có thể chọn chiếc ghế có thể trữ đồ như 1 chiếc bàn nhỏ để trữ các đồ giúp phòng tắm gọn gàng.

Nguồn >>> Kinh nghiệm thiết kế nhà tắm sang chảnh như spa cực dễ dàng

Những lầm tưởng phổ biến lúc tập thể dục đa số người mắc phải

 Có không ít sai lạc về việc tập thể dục mà không ít người đang nghĩ. Ví dụ như: Tập yoga có thể chưa được bệnh đau lưng, đau cột sống hay thời khắc tập thể dục tốt nhất là vào buổi sáng, chạy trên máy chạy bộ tốt hơn chạy ngoài công viên,….Nếu bạn đang có những suy nghĩ dưới đây thì hãy bỏ ngay nhé vì nó chính là những lầm tưởng mà thôi.

1. Tthời gian tốt nhất để tập luyện là vào buổi sáng

Đây chắc rằng điều không đúng. Thời điểm tốt nhất để tập luyện là khi bạn cảm thấy sẵn sàng tập thể dục. Không quan trọng bạn thích tập thể dục trong phòng vào buổi tối hay chạy bộ bên ngoài vào buổi sáng trước khi đi làm, điều quan trọng là tính nhất quán, tập luyện đều đặn hàng ngày. Các nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng, không có sự khác biệt lớn giữa tập luyện buổi sáng hay buổi tối.

2. Bạn có thể bỏ tập vài tuần rồi quay lại

Thật không may, cơ thể của bạn không hoạt động theo cách này. Hầu hết mọi người sẽ mất đi độ rắn chắc của cơ (trương lực cơ) đã rèn luyện được sau chỉ đúng một tuần lễ nghỉ tập. Vì vậy, ngay cả khi không đạt được công dụng mình phấn đấu, bạn cũng không nên từ bỏ việc tập thể dục hoàn toàn.

3. Chạy cự ly dài ngắn không quan trọng

Chạy đường dài không phải là lựa chọn duy nhất. Những người thích chạy cự ly ngắn cũng có thể rèn được sức khỏe tốt tương tự như những người thích chạy marathon đường dài. Bên cạnh đó, các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ cũng khá tốt cho cơ thể. Khi đó, tim và hệ thống mạch máu sẽ điều chỉnh nhịp độ và tuần hoàn để phù hợp giúp giai đoạn tập luyện rất tốt.

4. Chạy trên máy chạy bộ tốt hơn chạy ngoài công viên

Chạy bộ trong không khí trong lành tại công viên và trên máy chạy bộ hoàn toàn không giống nhau, cho dù quãng đường chạy có thể là đồng nhất. Chạy ngược chiều gió khi chạy ngoài trời giúp cho 1 số nhóm cơ quan trọng của cơ thể hoạt động tốt hơn, đốt cháy nhiều calo hơn 10% so với chạy trên máy chạy bộ.

5. Thể dục đòi hỏi nhiều sức lực khiến bạn thèm ăn nhiều hơn

Trên thực tế, tập thể dục được cho là cách giúp ngăn chặn cơn đói. Khi tập luyện, cơ thể dành sự để ý và năng lượng cho quá trình tập, do đó việc sản xuất ghrelin (hormone gây đói) chậm lại và leptin (hormone điều chỉnh cân bằng năng lượng thông qua ức chế cơn đói) tăng lên.

6. Tập yoga giúp bạn hết đau lưng

Yoga không thể chữa khỏi chứng đau lưng của bạn. Nếu cơn đau của bạn do các sự việc về cơ thì việc kéo giãn và một số ít tư thế yoga có thể có tác dụng làm giảm đau. Cơ khỏe hơn, dẻo dai hơn và từ đó làm hết đau lưng. Nhưng nếu bạn gặp các vấn đề nghiêm trọng hơn như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống… thì yoga gây hại nhiều hơn lợi.

Trong mọi trường hợp, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện yoga để có được lời khuyên hữu ích nhất.

7. Chạy nhiều làm ảnh hưởng đầu gối và mắt cá chân

Quan niệm này là hoàn toàn sai và không có bất cứ bằng chứng nào để chứng minh. Theo các nghiên cứu mới nhất, chạy bộ không gây hại gì cho đôi chân của bạn. Chạy bộ giúp đôi chân khỏe hơn, các cơ chân rắn chắc và ít bị chấn thương hơn.

Theo bác sĩ, điều quan trọng của bất kỳ tiến trình tập luyện nào là không nên tập quá sức. Ngay cả khi bạn có mong muốn lấy lại vóc dáng nhanh, việc đến sân tập hàng ngày sẽ gây căng thẳng cho cơ thể.

Cơ thể cần thời điểm hồi sinh và thích ứng. Nghỉ ngơi cũng quan trọng như tập luyện, nhưng nghỉ ngơi không có nghĩa là bạn được ngồi ở nhà cả ngày và ăn thức ăn nhanh. Vì vậy, nên dành 2-3 buổi tập luyện mỗi tuần theo thời điểm biểu để việc tập luyện diễn ra tốt nhất. Cũng đừng quên tập luyện với tất cả các nhóm cơ trên cơ thể theo những kiểu không giống nhau để tránh chấn thương.

Theo >>> Những lầm tưởng phổ biến khi tập thể dục nhiều người mắc phải